Boxe loisirs
Le cours permet l’apprentissage de la boxe anglaise grâce à une méthode adaptée avec des exercices et des leçons techniques et physiques variées, permettant une pratique en toute sécurité. Le Cours de Boxe Loisir est conçu pour ceux qui veulent améliorer leur condition physique tout en apprenant à leur rythme. Que vous soyez novice ou que vous ayez déjà une expérience en boxe, nos séances sont adaptées à tous les niveaux les coups étant maîtrisés dans l’objectif de ne pas faire mal.
- Condition Physique : Renforcez vos muscles, améliorez votre endurance et brûlez des calories grâce à des entraînements variés et dynamiques.
- Techniques de Boxe : Apprenez les bases de la boxe anglaise, les techniques de défense, le tout sans la pression de la compétition.
- Coordination, Agilité et équilibre: Développez votre coordination , votre agilité et votre équilibre grâce à des exercices spécifiques.
- Bien-être Mental : Réduisez le stress et boostez votre confiance en vous dans une atmosphère encourageante et positive.
Boxe Amateur
Conçu pour les boxeurs expérimentés qui souhaitent perfectionner leurs compétences. Ce cours est destiné aux athlètes motivés et passionnés, prêts à relever des défis et à atteindre de nouveaux sommets dans leur pratique de la boxe anglaise.
Le Cours de Boxe Amateur offre une formation intensive et spécialisée pour ceux qui ont déjà une solide base en boxe les coups étant portés pleinement dans le but de gagner en efficacité.
- Perfectionnement Technique : Améliorez votre technique avec des exercices avancés et des conseils personnalisés.
- Condition Physique de Haut Niveau : Augmentez votre endurance, votre force et votre explosivité grâce à des entraînements physiques rigoureux.
- Stratégie et Tactique : Développez votre intelligence de ring avec des sessions consacrées à la stratégie, à l’analyse des adversaires et à la gestion des combats.
- Préparation à la Compétition : Préparez-vous mentalement et physiquement pour les compétitions avec des sparrings et des conseils sur la gestion du stress et de la récupération.
Boxe éducative Enfant / Ados
Conçu pour initier les jeunes et les débutants à la boxe anglaise dans un cadre sécurisé et bienveillant. Le cours Boxe éducative destiné aux jeunes enfants âgés de minimum 7 ans et aux ados âgés de maximum 17 ans vise à enseigner les bases de la boxe tout en développant des compétences essentielles telles que la discipline, le respect et la confiance en soi. La Boxe Éducative est une approche pédagogique de la boxe, axée sur l’apprentissage des techniques de défense et d’attaque uniquement « à la touche » en portant les coups sans puissance et dans le but de ne pas faire mal. C’est une excellente façon de découvrir la boxe en toute sécurité, tout en bénéficiant de ses nombreux bienfaits. Nous permettons également aux jeunes qui le souhaitent et qui en ont les capacités de participer aux compétitions et championnats de boxe éducative.
- Apprentissage des Fondamentaux : Découvrez les bases de la boxe anglaise, les déplacements, les intentions tactiques et la défense.
- Développement Personnel : Renforcez votre discipline, votre persévérance et votre estime de soi grâce à des entraînements structurés.
- Condition Physique : Améliorez votre condition physique générale, votre coordination et votre agilité à travers des exercices adaptés.
- Esprit d’Équipe et Respect : Apprenez à travailler en équipe, à respecter vos partenaires d’entraînement et à adopter un comportement sportif.
- Compétitivité : Développez votre sens de la compétition et allez au bout de vos objectifs
Boxe féminine
La boxe est un excellent moyen de gagner en assurance et de se sentir plus forte, tant physiquement que mentalement. En intégrant cette discipline, vous développerez une grande confiance en soi, vous permettant d’affronter les défis quotidiens avec détermination et sérénité.
Ce créneau est réservé aux femmes, créant un espace de motivation où chacune peut progresser à son rythme. Cet environnement sécurisé et familial permet de tisser des liens précieux et de se sentir entourée par une communauté bienveillante.
La boxe combine cardio, renforcement musculaire, et coordination, offrant un entraînement complet et dynamique. Grâce à cette discipline, vous pourrez atteindre une condition physique optimale, améliorant votre endurance, votre force et votre agilité.
La préparation mentale est un aspect essentiel de la boxe. Vous Développerez votre résilience mentale et apprendrez à gérer le stress grâce à des techniques d’anticipation et de self-contrôle. Ces compétences vous seront bénéfiques tant sur le ring que dans la vie quotidienne.
- Confiance en Soi
- Environnement Sécurisé et familial
- Condition Physique Optimale
- Apprentissage Technique
- Entraînement Cardio et Renforcement
- Techniques de Boxe
- Préparation Mentale
Cross Training
Le cross training est une discipline complète qui consiste à enchaîner plusieurs exercices successivement, avec peu, voire pas de temps de récupération selon le niveau et qui sollicite tous les muscles du corps, permettant de travailler l’ensemble du physique. Les séances alternent entre des mouvements au poids du corps et des exercices avec des équipements tels que les kettlebells, haltères, cordes et élastiques. Les enchaînements sont courts mais véritablement intenses !
En combinant renforcement musculaire et cardio, cette discipline offre un entraînement complet en un minimum de temps. La condition physique est optimisée vous rendant plus performant dans la pratique de la boxe et des autres sports.
Lors d’une séance de cross training, l’ennui est impossible ! La grande variété d’exercices à effectuer offre une session riche et divertissante. Pour ceux lassés de leur routine de musculation, opter pour le cross training est une excellente alternative pour continuer à progresser. C’est un entraînement tout aussi intense mais plus ludique qu’une séance classique de musculation.
- Améliorez votre force, votre endurance et votre agilité.
- Brûlez des calories et favoriser la perte de poids.
- Augmentez votre énergie et votre bien-être général.
- Développez une discipline et une rigueur
- Développez votre force mentale
- Améliorez vos performances sportives
- Repoussez vos limites
Boxing ATH (Light sparring)
La Séance est basée sur de l’opposition technique et tactique à travers des assauts dirigés et à thèmes. Ce cours contribue à la maîtrise de ses mouvements et le développement de l’endurance et du cardio en situation de combat. Le cours est accessible à tous quel que soit votre niveau.
Les différents thèmes techniques vus au cours de la semaine sont appliqués lors d’exercices spécifiques de mise en situation. Les boxeurs plus expérimentés peuvent se mesurer lors de sparring en situation réelle de combat.
- Technique et Tactique : Apprenez et perfectionnez les techniques et les tactiques de boxe anglaise avec des entraîneurs expérimentés.
- Sécurité : Le light sparring se concentre sur des échanges contrôlés pour minimiser les risques de blessures.
- Confiance : Améliorez votre confiance en vous grâce à des sessions de sparring encadrées.
- Condition physique : Un excellent moyen de développer ses capacités cardiovasculaires, l’endurance et le rythme en combat.
Récupération et mobilité
La mobilité articulaire est essentielle en boxe anglaise car elle permet une meilleure fluidité des mouvements. Elle favorise la flexibilité, l’équilibre, la force, mais aussi la concentration. Elle aide à éviter les blessures et à améliorer la puissance des coups. Une bonne mobilité des épaules, des hanches, des chevilles permet de générer plus de force et de vitesse dans les frappes.
